Как делать самомассаж?

самомассаж

К самомассажу необходимо подготовиться. Прежде всего надо освободить шею, сесть в удобную позу (сначала, пока вы учитесь, лучше делать это стоя перед зеркалом), очистить кожу лица, расслабить мышцы лица и шеи.
Массаж лица и шеи следует выполнять кончиками или всей поверхностью пальцев рук. Вообще есть пять основных приемов самомассажа.Поглаживание — выполняйте ритмичными, скользящими движениями. Поглаживание может быть совсем легким или сопровождаться натиском.
Все виды поглаживания надо выполнять медленно и ритмично. Торопливые и неритмичные движения вызывают неприятные ощущения. Поглаживание делайте широкими штрихами легко и нежно. Заканчивая его, не стоит хаотично скользить руками по лицу: надо остановиться, легко поднять руки и перенести их на следующую точку.
Растирание действует сильнее, чем поглаживание. Техника этого приема разнообразна. Например, можно растирать кожу круговыми движениями кончиками нескольких или одного пальца. Можно делать растирания и так: ладони двигать участком растираете, взад-вперед, параллельно друг другу, в противоположном направлении. Этот вид растирания называется «пиление». Растирание можно делать и зигзагообразными движениями.
Разминание. Скользящими движениями кончиков пальцев одной или обеих рук одновременно будто сдавливайте и выжимайте кожу. Разминание начинайте с легких поверхностных рухю лишь через несколько сеансов можно переходить к более энергичных. Разминание действует более глубоко.
Постукивание также является активным приемом массажа. Движения состоят из нескольких порывистых ударов, которые наносите пальцами или кончиками пальцев. Кисти рук при этом должны свободно двигаться в суставе. При постукивании кончики согнутых пальцев падают на кожу не все сразу, а последовательно один за другим.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Другие записи из категории "Косметология":