Массаж ступней

массаж ног

Массаж ног обычно выполняется без массажных средств. В некоторых случаях можно нанести на руки немного пудры.
1. Захватите стопу так, чтобы четыре пальца каждой руки были на верхней части стопы, а большие пальцы на ступне. Массируйте стопу круговыми движениями больших пальцев.
2. Растирание всей стопы. Одну руку положите на ступню, а вторую — на верхнюю часть стопы. Растирайте быстрыми движениями навстречу друг другу.
3. Растирание пальцев. Положите руки в поперечное положение — одну под пальцы, вторую — на пальцы. Быстро выполняйте растирание навстречу друг другу.
4. Слегка сжимайте каждый палец и осторожно поворачивайте его трижды в каждую сторону. Свободной рукой постоянно фиксируйте ногу.5. Сожмите палец ноги, положив большой палец руки сверху. Двигайтесь, сжимая палец от основания до верхней фаланги пальца.
6. Растягивающие поглаживание верхней части стопы в межкостных участках. С помощью большого или среднего пальца двигайтесь от нижнего сустава пальцев до голеностопного сустава, прилагая усилия при движении вверх, без усилий — вниз. Свободной рукой фиксируйте верхнюю часть стопы.
7. Двигайтесь от пятки к пальцам, при этом осторожно надавливайте на ступню всей поверхностью ладони.
8. Растирание лодыжек для снятия отечности. Небольшими круговыми движениями массируйте вокруг лодыжек.
9. Расположите ребра ладоней параллельно голени. Массируйте лодыжки рубильных движениями. Ступня имеет чуть дрожать при выполнении этого приема.
10. Возьмите ногу за щиколотку так, чтобы ступня свободно свисала. Второй рукой захватите верх ступни и поворачивайте ее в разные стороны.
11. В завершение погладьте всю ступню.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Другие записи из категории "Красота и здоровье":