Английская диета

диета

Английская диета относится к тем, которые дают долгосрочные результаты (минимум полгода). Кроме того, ее плюсы еще усталость, что она надоедает не так быстро, как некоторые другие, поскольку сочетает в себе весьма разнообразные блюда.
Английская диета рассчитана примерно на 2,5-3 недели. Снижение веса — 4-5 кг.
Программа диеты такова: 2 дня вы едите продукты, содержащие в основном белок, последующие 2 дня — углеводные продукты. Начинайте диету с двухдневного голодания: за день можно выпить 1 л томатного сока или кефира жирностью 0% или 1% и съесть 2 кусочка черного хлеба. Затем начинайте чередовать по 2 белковые и 2 углеводных дня. Цикл повторите 4-5 раз.Будьте готовы к тому, что в белковые дни вам будет хотеться пить, а в овощные — есть. Если чувство голода будет очень сильным, можно немножко увеличивать количество потребляемых продуктов.

Меню «белковых» дней

Завтрак: чашка кофе без сахара, кусочек хлеба со сливочным маслом и 1 чайная ложечка меда
Обед: тарелка нежирного мясного или рыбного бульона, или стакан минералки без газа, вареное постное мясо или рыба, 2 столовые ложки зеленого горошка, кусочек черного хлеба.
Ужин: Не позднее 19 часов. 2 вареных яйца или кусочек нежирной ветчины, или кусочек сыра, или 100 г обезжиренного творога

Меню «углеводных дней»

Для углеводных дней следует запастись различными овощами (кроме картофеля) и фруктами (кроме бананов и винограда).
Завтрак: 1 стакан любых свежих ягод или 2 яблока или 2 апельсина.
Обед: тарелка овощного супа (без картофеля), отварные или тушеные овощи на выбор, или квашеная капуста.
Ужин: 1 стакан несладкого чая, овощной салат с растительным маслом, кусочек черного хлеба.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Другие записи из категории "Красота и здоровье":