Как снизить уровень холестерина?

Как снизить уровень холестерина?

Холестерин у большинства людей ассоциируется с чем-то негативным, вредным для здоровья, но в действительности это не так. Ведь холестерин, который производит наш организм, выполняет также много положительных функций: изолирует нервы, необходим для построения новых клеток, производит гормоны. Вредный избыточный холестерин, который накапливается на стенках сосуд, в результате чего ухудшается кровоток. Забитые сосуды могут привести к болезням сердца, стенокардии и даже к инфаркту или инсульту. Что же делать, чтобы избежать «плохого» холестерина? Активный образ жизни + правильная диета способны положительно отобразится в борьбе с его избытком. Также есть продукты, употребление которых снижает уровень холестерина в крови. А чтобы быстро приготовить разные сорта мяса используйте мясорубку elbee. Соотношение цены и качества вас приятно удивит.

Оливковое масло

Это масло не снижает холестерин, но не дает ему повышаться. Кроме того укрепляет стенки сосудов. Лечение: по 2 столовые ложки ежедневно.

Продукты, содержащие натуральные волокна

К таким продуктам относятся хлеб из цельных злаков, овощи, фрукты. Они хорошо связывают избыточный холестерин и выводят его через стул.

продукты, что снижают уровень холестерина в крови

Орехи

Американские ученые исследовали, что ежедневное употребление от 8-10 орехов в день может уменьшить уровень холестерина на 5%. Это могут быть грецкие орехи, фундук, миндаль и другие, то только не соленые сорта.

Чеснок

Исследования показали, что чеснок уменьшает количество вредных жиров в крови. Чтобы избежать запаха не разжевывайте чеснок, а глотайте зубок целым, как таблетку, и запивайте водой.

Кроме выше перечисленных продуктов уменьшить уровень холестерина поможет употребление бобовых, йогурта, сои и т.п. Но помните, что низкий уровень холестерина также умеет не благоприятное отображение на состояние организма. Например, у женщин может возникнуть аменорея, а у мужчин — снижение сексуальной активности. Поэтому перед тем, как заняться самолечения сделайте анализ на холестерин.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Другие записи из категории "Красота и здоровье":