Восстанавливаем иммунитет после зимы

Восстанавливаем иммунитет после зимы

Каждой весны наш организм страдает от недостатка витаминов и минералов. От этого мы себя иногда плохо чувствуем, быстро устаем, у нас сниженный иммунитет, от чего простудные болезни так и липнут. Кожа, волосы и ногти также не в лучшем состоянии. Нехватка витаминов негативно отражается на внешнем виде человека. Но если в этот период отказаться от некоторых вредных продуктов, а включить в свой рацион полезные, то до месяца времени вы вернете себе бодрость, энергию и красоту.

Капуста — источник витамина С

Капуста — источник витамина С, и этим все сказано. Если у вас в организме будем достаточно этого витамина, то никакие простудные болезни вам не страшны. Не важно будет это цветная, белокочанная, краснокочанная капуста или броколли. Все виды полезны. Готовьте с нее салаты, тушите, кушайте квашенную.

Черемша

Ранней весной нас радует такое удивительное растение как черемша. На вкус как чеснок, а на внешний вид — как ландыш. После зимы это растение легко восстановит иммунитет. Среди минералов и микроэлементов черемша содержит кальций, селен, серу, фтор, калий, йод, железо, медь, цинк. Также в ней много витаминов: А, А, РР, В1 – В3, В6, В9, С. Правда, следует помнить, что это растение противопоказано людям с болезнями желудка и двенадцатиперстной кишки, особенно в стадии обострения, с гепатитами и панкреатитами. При беременности употреблять черемшу осторожно и в малых порциях.

Проращенная пшеница

Употребление проращенной пшеницы улучшит обмен веществ, снимет воспалительные процессы организма, укрепит вашу нервную систему, омолодит организм и наполнит эго энергией. Также пророщенная пшеница благоприятно действует на внешний вид: волосы перестают выпадать, ногти становятся крепче, состояние кожи улучшается.

Кисломолочные продукты

А возобновить фигуру после зимы помогут кисломолочные продукты, которые хорошо выводят с организма шлаки и токсины. Это кефир, сыры (источники кальция), йогурты.

Редиска

Весной редиску можно купить на рынках, магазинах. Используйтесь этим. Редиска содержит клетчатку, калий, кальций, фосфор, марганец, железо, витамины и растительные белки.

Зелень

Сделай салат с редиски с добавлением молодого лука и укропа. Вкусно и полезно!

Такие простые продукты в вашем рационе помогут восстановится после зимы, наполнят организм силой и энергией.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Другие записи из категории "Красота и здоровье":