Основные мифы о похудении

худеем

Сейчас лето, и проблема похудения актуальна как никогда. В интернете, по СМИ, в книжках вы найдете полно информации о том, как быстро сбросить вес. Но с качественной информацией, вам подают и много лжи. Вот почему часто придерживаясь всех рекомендаций, мы не видим результата. Какие мифы о похудении существуют надо обязательно знать, чтобы не тратить время и силы даром. 1. Полные люди — здоровье люди.
Вот и первый миф. Ожирение — это болезнь и с нею, как и с другими заболеваниями, нужно бороться. Полный человек чаще болеет на заболевания сердечно-сосудистой системы. Даже в покое сердце толстого человека делает больше работы, чем сердце человека с нормальным весом.

2. Худеем быстро — значит навсегда.
Худеть нужно постепенно, потеря веса в месяц не должна превышать 3-5 % от исходной массы тела. Иначе вес вернется вновь, а иногда еще больше, чем было.
В результате быстрого похудения часто возникают сосудистые нарушения, а также появляется дряблая кожа, от которой самостоятельно еще труднее избавится, чем от лишнего веса. Одна из процедур избавления от дряблой кожи — липофилинг.

3. Спорт, и только спорт.
Да, спорт, поможет избавится от лишних килограммов, но как говорится «все должно быть в меру». Изнурительные нагрузки помогут сбросить вес на кратчайшие сроки и при этом сильно истощат организм. Американские учение исследовали, что для того чтобы похудеть, человеку в неделю нужно не больше 150 часов умеренных нагрузок. Что имеется введу под умеренной нагрузкой? Это танцы, плавание, велоспорт, бег и т.п.

4. Нельзя завтракать!
Не знаю, кто пустил такой слух, что не завтракая, мы быстро худеем. Это совсем не так. Если вы не завтракаете, через несколько часов вы почувствуете такой упадок сил, что на обед съедите у два разы больше пищи.
Просто научитесь правильно завтракать: гречневая или овсяная каша, яйца, вареная курица, фрукты и овощи. И отучитесь добавлять сахар, сливки или молоко в кофе и чай.

5. Нельзя кушать после 6 часов вечера.
У каждого с нас разный режим дня. Кто-то ложиться спать в 9 часов, кто-то в час ночи. Я уже молчу о том, что существует несколько часовых поясов, и наш организм и накопление калории не понимают разницы между 6 часов вечера или 7, 8. Нельзя кушать не после 6 часов, а 4 часа до ночного сна. Даже такие легкие перекусы, как чай и 1-2 печенья, должны проводится 4 часа до сна.

6. Чтобы похудеть, нужно пить побольше воды.
Вода не может справится с лишним весом. И даже если вы будете водой перебывать себе голод, то это не надолго. Просто можно заменить кофе, сладкий чай на простую воду, чтобы уменьшить дневное употребление калорий.

Как видите мифов о похудении много. Но теперь вы их знаете и свои силы направите на правильные методы борьбы с лишним весом. Удачи!

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Другие записи из категории "Красота и здоровье":