Что полезно на завтрак?

что полезно на завтрак

Многие из нас через разные повседневные проблемы не завтракают. Проспали, еще не хочется есть, не успели — причины бывают разные. Но стоит отметить, что врачи рекомендуют обязательно завтракать, особенно людям страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта, анемией и даже тем, что хочет похудеть. Лучше легкий завтрак, чем на обед «ото­р­ва­ться по пол­ной» — съесть двойную порцию. Это не только вредно для фигуры, но и для здоровья.

Обязательно нужно завтракать больным онкозаболеваниями. Кстати, если кого-то интересует лечение рака в германии, все данные об этом можно найти на сайте http://patient-mt.ru/.

Мировые учение пришли к выводу, что самым полезным завтраком считается яичница. Яйца — продукт, который поможет сохранить бодрость и физическую активность на весь день, ведь содержит большое количество про­те­и­нов, ан­ти­ок­сидан­тов, витаминов и аминокислот.

Также очень полезны на завтрак разные каши, употребление которых по утрам считается про­фи­лак­ти­кой ише­ми­че­ской бо­лез­ни серд­ца. Какие каши наиболее полезны? Это манная, гречневая, пшенная и конечно же овсянка. А добавление в овсяную кашу сухофруктов, орехов и меда обеспечит ваш организм необходимыми витаминами и микроэлементами на целый день. Но помните: никогда не добавляйте в овсянку соль.

Не менее полезным завтраком, кроме яичницы и каш, считается творог. Как его правильно употреблять? Можно с медом, орехами и фруктами, другой вариант — со сметаной или молоком, а можно с помощью блендера сделать сладкую творожную массу на хлеб. Вариантов много — каждый может выбрать себе по вкусу.

Многие полюбляют кушать по утрам бутерброд с колбасой. А зря. Пользы от такого завтрака никакой. Колбаса вообще считается «мерт­вой едой». Если вы не можете обойтись на завтрак без мяса, то отварите кусок курятины, порежьте ее, положите на хлеб, сверху помидор и зелень. Вот вам очень вкусный бутерброд, а, главное, полезный.

Если вы любитель бутербродов, то есть еще один полезный, богатый аминокислотами вариант — бутерброд с лососем или тунцом. Он очень калорийный, чем обеспечить бодрость и энергию на весь день.

Каждый с этих вариантом прост и быстрый у приготовлении. Позаботьтесь о своем здоровье — сделайте свой завтрак полезным.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Другие записи из категории "Красота и здоровье":