Ведение дневника сна

Ведение дневника сна
Как и в случаях с другим проблемным поведением, изменения возможны, но вам следует выработать позитивное отношение к этой ситуации. Сначала вы должны подумать над тем, как ваше собственное поведение могло отразиться на проблемах со сном, возникающих у вашего ребенка. После этого вы можете терпеливо и последовательно начать контролировать ситуацию и помогать своему ребенку выработать распорядок, наилучший для всей семьи.

Будет полезно вести дневник, чтобы вы смогли посмотреть на поведение ребенка и на ваши реакции. Если ребенок засыпает более одного раза в течение дня, отметьте это; если ваш ребенок ложится в постель и встает несколько раз, отметьте это и пронумеруйте все разы, когда это происходит. Проставьте нумерацию также, если в последних двух колонках присутствуют несколько записей.

Этот дневник следует вести как можно точнее — это означает, что даже если вы общаетесь с вашим ребенком в сонном состоянии посреди ночи, вы все равно должны попытаться записать все, что произошло, и реакцию вашего ребенка. Это может быть сложно, но вам нужно вести дневник не менее недели, для того, чтобы действительно хорошо понять проблему. Перечитывая его, подумайте над следующими вопросами:

  1. Существует ли распорядок подготовки ко сну?
  2. Решаете ли вы, когда пришло время ложиться спать, и делаете ли то, что решили?
  3. Проходит ли укладывание спать спокойно, подготавливаете ли вы ребенка к тому, что пришло время заснуть?
  4. Засыпает ли ваш ребенок самостоятельно и в собственной кровати?
  5. Может ли ваш ребенок заснуть без вспомогательных факторов, таких как бутылочка с питьем, телевизор и горящий свет?
  6. Можете ли вы уйти из спальни до того, как ваш ребенок уснет, и можете ли вы оставить его засыпать одного?
  7. Может ли ваш ребенок заснуть, не вылезая из постели и не зовя вас?
  8. Может ли ваш ребенок проспать всю ночь один в своей постели?
  9. Если ваш ребенок зовет вас ночью, можете ли вы быстро его успокоить и оставить, чтобы он снова заснул?
  10. Можете ли вы и ваш партнер оставаться одни в собственной постели без детей в течение ночи?

Если вы отрицательно ответили на большую часть приведенных выше вопросов, вам необходимо продолжить чтение и узнать о новых способах регулирования сна вашего ребенка.

А многим своим читателям, которые также ведут свои блоги, я бы посоветовал посетить сайт seodoktor.ru На нем я нашел много полезной информации и впервые узнал что такое seo продвижение сайтов. После прочтения нескольких статей вы возможно сможете своими силами увеличить количество читателей своего блога вдвое. Мне это удалось.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Другие записи из категории "Без рубрики":