Путь к похудению — двигайтесь, занимайтесь спортом и активно отдыхайте

Есть два равноценных способа похудеть: или меньше есть, или расходовать больше энергии, т. е. больше двигаться. Идеально, когда оба этих способа объединяются. Движение к тому же сохраняет в хорошем состоянии сердечнососудистую систему. Конечно, не каждый должен бегать, плавать или кататься на лыжах, хотя, конечно, и желательно, чтобы спортом занималось как можно больше людей.

Достаточно и регулярной, довольно продолжительной ходьбы каждый день, несколько часов пешей прогулки в субботу, работы в саду и т. д.
Мы не должны также забывать, что пассивный отдых, продолжительный сон могут привести к увеличению веса. Поэтому отдыхайте активно, больше двигайтесь.
Избегайте углеводов, ограничьте жиры, отдайте предпочтение белкам, овощам и фруктам!
Согласно имеющимся данным для возникновения ожирения наиболее опасны углеводы и наименее опасны белки. Жиры содержат много калорий. Их «опасность» состоит в том, что даже в малом объеме скрыто большое количество калорий. Концентрированные с точки зрения калорий углеводы или высококалорийные комбинации углеводов и жиров следует заменить углеводами менее концентрированными . Однако и картофель, и фрукты тоже содержат калории, о которых нельзя забывать. Многие тучные люди, у которых есть собственные сады, осенью регулярно поправляются на несколько килограммов. Идеальны в этом отношении овощи, которые содержат минимальное количество калорий и при этом являются источником витамина С. Мы должны стремиться к тому, чтобы не только дома, но и в системе общественного питания, главным образом в школьных столовых, овощи и фрукты стали неотъемлемой частью меню.

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Другие записи из категории "Красота и здоровье":