Как сохранить здоровье в зимнее время?

Kak sokhranit` zdorov`e v zimnee vremia

Зима приносит определенный стресс организму. Это проявляется и в авитаминозе, и в замерзании, и в смене биологических ритмов. Как же помочь себе и своим близким укрепить здоровье в холодное время года?

Совет 1: сделайте разнообразный рацион. Наличие в вашем овощных и фруктовых блюд, рыбы, мяса и других необходимых продуктов позволит вам наполнить организм необходимыми веществами.

Совет 2: повремените с диетами. Организм и так истощается и получает нагрузку, а с дополнительными голодовками вы дадите ему еще большую нагрузку.

Совет 3: включайте в питание только полезные продукты: квашеную капусту, замороженные ягоды — смородину, клюкву, калину, сухофрукты, цитрусовые. Пейте чаи и чистую воду, не забывайте о том, что мы состоим в большей степени из воды. Отлично средством для укрепления иммунитета является отвар из шиповника и чай из имбиря с лимоном и корицей, а также компот из сухофруктов.

Совет 4: Не пренебрегайте теплыми вещами. Иногда мода вынуждает некоторых из нас надевать слишком легкие вещи. Не делайте этого, чтоб не потерять здоровья!

Уже осень подходит к завершению, впереди три долгих и холодных зимних месяца. Придерживайтесь наших советов, и вы сможете сохранить своё здоровье. С позитивным настроением встретим зиму с ее снегами, новогодними торжествами, рождественскими каникулами!

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Другие записи из категории "Красота и здоровье":